Omega 3

[...] poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Nie liczę kalorii, ale jem czysto. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Białko, Witaminy, Omega 3, Kofeina w tabletkach. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Sprawdzane [...]

Jestem na diecie:6:40(Twaróg Chudy 250g Białko=45g,Tłuszcz=1,5g Węgle=14g;Płatki Owsiane 90g(B=13g TŁ=7g Węg=55g + ŁYŻKA MIODU) 9:30(Jabłko+Jogurt naturalny Fru Vita + OMEGA 3 x2) 11:30(170 gram piersi z kurczaka+50 gram ryżu+warzywa) 14:30(Tatar Wołowy 125 gram+ Jabłko badź 50 gram ryżu,bądź pół bułki) 17:00(170 gram piersi z kurczaka+50 gram [...]

Witam wszystkich serdecznie i z gory dziekuje za wszelkie uwagi. Na poczatek cos o mnie: Wiek: 22 Wzrost: 187 cm Waga: 124 kg :( Staż ma dosc spory, cwicze juz chyba z 6 lat ale nigdy dluzej niz 6 miesiecy. NA poczatku cwiczylem w domu a ostatnie 3 lata na silowni. Wrocilem teraz na silke po rocznej przerwie (studia 2 kierunki i praca nie dalo [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwa, Omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Głodziła się... Szczerze to trochę się pogubiłem w tym wszystkim i nie mam punktu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : hantle, drążek, skakanka, rower, kółko (AB Wheel) Dieta : konstruuje Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowany zakup : OLIMP [...]

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 10.30: -twaróg półtłusty 60g -ryz biały 100g -oliwa [...]

Witam. Od tygodnia ćwiczę na siłowni więc dopiero zaczynam lecz mam już rozpisaną dietę ćwiczenia oraz zakupione suplementy. Stan zdrowia oceniam na dobry ponieważ zawsze ćwiczyłem na w-f. Po zakończeniu szkoły forma aktywności bardzo ucierpiała (alkohol, papierosy, śmieciowe jedzenie i komputer(World of Tanks)). Od niedawna mieszkam w Grudziądzu [...]

[...] ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie liczę intulicyjnie jem Suplementy: WPC,Bulk,Omega-3,Witaminy, Ćwicze 3 dni w tygodniu na siłce(Poniedzialek,Wtorek,Piatek) po treningach na siłce 10-15min aerobów (stepper ale nie odpowiadam mi czy może być bieg w [...]

Hej, mam mały problem z wyważeniem ćwiczeń i liczby serii do swojego nowego planu, to już mój trzeci split i chciałem spróbować robić nogi 2x w tyg. Już wcześniej tak robiłem z owocnymi rezultatami, ale był to ten sam zestaw ćwiczeń na nogi dwa razy w tygodniu, teraz chcę zrobić dwa różne zestawy. Jeśli chodzi o resztę to również proszę o kontrolę [...]

Z lekkim poślizgiem, ale zaczynamy zabawę;)http://img829.imageshack.us/img829/5517/clipboard02ih.jpg http://img51.imageshack.us/img51/1698/clipboard01wf.jpg Cel główny: Osiągnięcie zgrabnych, ponętnych pośladków i jednoczesnym kształtowaniem całego ciała. Podstawowy trening obejmie na pewno 2/3 razy w tygodniu zajęcia z Muay Thai, dodatkowo raz [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 87 {91 na pępku ;/) Obwód klaty: 99 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydzień + aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

czesc mam przerwe 3 tygodniowa po nowym roku dopiero bede cwiczyl, moge robic HIIT bez silowni a z dieta, nie spale przez to miesni?, dieta na minus czy bilans 0? czy zwykla dieta redukcyjna mozna osiagnac %bf pozniej 10%bf? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: [...]

Witam . Mam 23 lata , chciałbym powrócić do uprawiania sportu po 2,5 letniej przerwie . Niestety przez prace siedzącą i brak czasu zdążyłem się nieźle zapuścić . Wcześniej trenowałem około 3-4 lata z przerwami i był to głównie trening na masę . Moje aktualne wymiary : - waga 81.7 kg - wzrost 183 cm - bf 23% - pas 98cm Głód siłowni powrócił ale [...]

[...] treningu (DT) lub pomiędzy 5. i 6. posiłkiem (DNT) MultiMegaSport 1 kaps rano do śniadania ZMA Aminostar 2 kaps na noc NovedexXT 3 kaps na noc GABA Dymatize 5 g na noc Gold Omega-3 (jak mi się przypomnie, to rano do śniadania) clen 120 mcg 2 tyg on/2 tyg off ECA 25/200/600 3 razy dziennie 2 tyg on/2 tyg off (naprzemiennie z clenem) trening: [...]

Temat zakładam tu bo lubie ten dział Wyniki ECHO , jak wam to wygląda ? Ostatnio miałem troche cisnienie saa zadnych nie bylo z rok i miałem przerwe z treningiem z 4 miesiace zaczaęłm w listopadzie po miesiac wziałem m drola brałem tylko 3 dni i miałem takie cisnienie ze odstawiłem ( nie miałem dostepu do srodkow farmakologicznych na cisnienie ) [...]

[...] puls spoczynkowy 42 uderzenia/min 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: hmm no jest, potliwość, ożywienie względne. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Białko, BCAA, Omega, WitaminComplex ;) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: no właśnie teraz nic.. żywność;p 11. STAZ TRENINGOWY: nieprzerwanie od Sierpnia 2012 12. BUDŻET: ile trzeba [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zwiększenie masy miesniowy kosztem tłuszczowej , podsoczenie z wymiarem , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od marca do maja ćwiczyłem lekko split 3 x w tyg bic + klatka , tric + plecy 2 ćwieczenia na pratie mieśniowa , czerwiec przepracowałem również splitem ale [...]

[...] ważywa - nie będe pisał. Po podanu produktu B/W/T. 1 Posiłek - Mleko 1,5% 250ml 9/12/3 - Jaja kurze 120g 13/1/10 - Płatki owsiane 100g 12/62/7 - Orzechy włoskie 10g 2/0/7 - Omega - 3 (nie wliczam) - Witaminy (nie wliczam) Kcal 686 B-35(pełnowartościowe-22),W-76,T-27 2 Posiłek - Ryż biały 50g 3/38/0 - Pierś z kurczaka 100g 22/0/1 - Oliwa z oliwek [...]

Obecnie waże w granicach 101-103kg,trenuje boks 2 x w tyg,oprócz tego 3 x w tyg trening w warunkach domowych tzn pompki różne brzuszki,wiosła,hantel na triceps(sztangą nie trenuje,bicepsów też nie ćwicze bo to do boksu niewskazane).Mam dobrą diete staram się jeść dobre tłuszcze w tym celu do potraw oliwa z oliwek,olej lniany pije,oprócz tego [...]

[...] ma Patrze na rownowage makroskladnikow i wcinam ile moge, zreszta dalej bedzie wklejony przykladowy jadlospis. Suplementacja obecnie to gainer UN Muscle Juice, WPC, ZMA(?), Omega-3-6-9, kompleks B50 i multiwitaminy. Troche mi sie spieszy bo cykl musze skonczyc przed majem, inaczej przyjdzie mi czekac do wrzesnia... Obecny trening wg Tyki (na [...]